Wer sich für sportliche Aktivitäten entscheidet, möchte im Allgemeinen etwas für seine gesundheitliche Fitness tun und im Besonderen ein paar Kilos verlieren. Für die Gewichtsabnahme können bevorstehende und wichtige Events wie die eigene Hochzeit, der lang ersehnte Urlaub oder auch ein bestimmtes Kleidungsstück die Motivation sein.

 

Viele sind schon an diesem Ziel gescheitert, weil sie sehr schnell und zu drastisch abgenommen haben. Die Ernährung wurde kurzerhand auf Salat und Wasser umgestellt und die freien Minuten im Sportstudio verbracht. Schnell hat dann bei vielen der Alltag mit seinen Gewohnheiten zugeschlagen. Den Salat war man überdrüssig und statt zum Sport, ging man wieder mit Freunden aus. Als Belohnung für diese mittlerweile selten gewordenen Momente, kam einem auch noch das ein oder andere alkoholisches Getränk in die Quere. Schon bald stellte sich der berühmte Jo-Jo Effekt ein und der Ärger über die vergebliche Liebesmühe war groß.

 

Dieses Beispiel beschreibt den klassischen und doch weit verbreiteten Diätwahnsinn. Als erfahrener Sportler und kompetenter Personal Trainer kann ich mich von dieser Vorgehensweise nur distanzieren. Sie ist nicht effektiv und höchst ungesund noch dazu! Abgesehen davon stellt sich der Körper schnell auf die Unterversorgung ein und agiert im Sparmodus, welcher die Fettspeicherung besonders fördert. Wer unkontrolliert zu viel Körpermasse verliert tut sich also keineswegs einen Gefallen, denn er verliert auch ein großen Anteil an Muskeln. Und das ist genau das, was nicht passieren sollte. Denn die Muskeln sind ein wichtiger Energietreiber, der einen höheren Kalorienverbrauch – auch im Ruhezustand, hat. Daher spreche ich bei der Gewichtsreduktion in erster Linie von der Fettanteilreduktion.

 

Doch eins sollte jedem klar sein, der abnehmen möchte – es gilt die Devise: ohne Fleiß keinen Preis. Die meisten Menschen scheitern genau an diesem Punkt. Sie fühlen sich alleine gelassen, überfordern sich und wissen nicht, welche Regeln sie beachten sollten. Da komme ich ins Spiel. Ich weiß nach einer ersten Bestandsaufnahme nicht nur, wo Ihre Leistungsgrenzen liegen, sondern kann Ihnen effektive Übungen und Trainingsmethoden anbieten, die Ihnen Spaß machen. Ich bin mentaler Coach und unterstützender Trainer zugleich. Ich helfe Ihnen dabei den Schweinehund zu überwinden und nehme Sie an die Hand, wenn wir kurz vor der Erreichung Ihres nächsten Etappenziels sind.

 

Wie sieht dieser Weg aus? Ein gezieltes und individuelles Trainingsprogramm aus Kraft- und Ausdauertraining in Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, regt Ihren Stoffwechsel an und verbrennt das Fett bei gleichzeitiger Erhaltung der Muskelmasse. Denn entscheidend ist nicht, wie viel Kalorien ein Lebensmittel hat, sondern welchen Nährstoffgehalt es birgt und wie hoch Ihr Kalorienbedarf ist. Ausschlaggebend ist daher die Regel: mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Anderseits wird die überschüssige Energie im Körper als Fett gespeichert, da ein Kalorienüberschuss entsteht. Aspekte wie Geschlecht, Alter, Gewicht und Bewegungslevel z.B. im Job spielen dabei eine wichtige Rolle. Das zeigt wiederum wie individuell wir Menschen bei der Gewichtsabnahme reagieren.

 

Wenn Sie also ernsthaft, langfristig und gesund abnehmen möchten, dann kontaktieren Sie mich. Sie lernen Ihren Körper besser kennen und wissen, welche Stellschrauben zu drehen sind. Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden kein unübersichtliches Labyrinth mehr sein. Nach und nach wird sich auch bei Ihnen der Erfolg einstellen und das Wort Diät ist aus Ihrem Wortschatz gestrichen. Gerne gehe ich diesen Weg mit Ihnen gemeinsam!