Deine Ernährung ist ein lebensbegleitendes Element und sollte Hand in Hand mit deinem sportlichen Vorhaben gehen. Sie bildet das Fundament für Knochen, Sehnen, Muskeln, Gehirn, Nervensystem sowie Hormone und ist somit maßgeblich mitverantwortlich für Gesundheit, Leistungsniveau und generelles Wohlbefinden. Mit Hilfe eines individuellen Ernährungscoaching kann ich dich dabei unterstützen, das Beste aus dir herauszuholen. 

Viele Kunden, die zu mir ins Studio kommen und etwas in ihrem Leben verändern möchten – sei es die Figur, die Muskelmasse oder den Gesundheitsfaktor, sind davon überzeugt, dass sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Sie berichten über ihren Verzicht auf Kohlenhydrate, Süßigkeiten und Alkohol oder erlauben sich diese Genüsse nur in Ausnahmefällen. Gleichzeitig gestehen sie, dass dieser disziplinierte Weg nicht nur kräftezerrend ist und sie zum Teil an ihre Grenzen bringt, sondern ebenso den Spaß an der gesunden Ernährung verdirbt. Meine Erfahrungen als Personal Trainer haben mir gezeigt, dass bei einem detaillierten Blick auf den Speiseplan gravierende Unterschiede zwischen Selbstwahrnehmung und Außenperspektive zu erkennen sind.

Daher findet im Ernährungscoaching mit mir als Personal Trainer und Gesundheitscoach, ein umfangreiches Basis-Vorgespräch statt, in dem wir gemeinsam besprechen, was eigentlich das Ziel ihrer Ernährung sein soll. Möchten Sie tatsächlich ein paar Kilos abnehmen oder finden Sie sich zu dünn? Möchten Sie an Körpermasse zulegen oder eher gezielt Muskeln an ganz bestimmten Körperregionen aufbauen? Anhand dieser Zielsetzung weiß ich, wie Ihre Idealernährung aussehen sollte. Im zweiten Schritt überprüfen wir wie weit der Ist-Zustand vom Soll-Zustand entfernt ist. Hierfür erstellen Sie einen Essens-Tagebuch, welches Sie ca. eine Woche penibel genau führen. Eine anschließende Analyse Ihrer Lebensmittel-Dokumentation zeigt auf wo die Schwachstellen liegen. Welche Lebensmittel haben Sie in Ihren Ernährungsplan fest integriert? Wo verstecken sich kalorienhaltige Fettfallen? Oder von welchen Nährstoffen nehmen Sie vielleicht sogar viel zu wenig auf, um an Körpergewicht zuzulegen?

Das Ziel des Ernährungscoaching ist, Antworten auf die oben genannten Fragen zu erhalten und einen individuellen Ernährungsplan für Sie zu erstellen, damit Sie Ihr Ziel erreichen. Manchmal genügt schon eine Feinjustierung der Mengeneinheiten, die Sie von bestimmten Lebensmitteln zu sich nehmen. Denn eins ist auf jeden Fall klar: ein gesunder Körper braucht Proteine, Kohlenhydrate, Fett und Mineralien, um zu funktionieren und Energie freizusetzen.

Eine gesunde und ausgeglichene Ernährung sollte nichts mit krampfhaftem Verzicht, Disziplin und Schweißtreiberei zu tun haben. Mit etwas Unterstützung durch einen Personal Trainer wie mir, dürfen Sie das nächste Stück Schokolade oder auch das Feierabendbier ohne schlechtes Gewissen genießen – Versprochen!